シリカサプリの飲み方で効果的な方法は？？簡単に摂取する方法！
シリカとはケイ素とも呼ばれ、ミネラル成分の一つです。
美容と健康を維持する上で非常に重要な役割を担っています。
普段の食事からはなかなか摂取することができないのも特徴の一つなんです。
シリカが多く含まれる食材
ほうれんそう・レタス・ゴボウ・りんご・大豆・玄米・貝類・海藻類などなど・・・。
どれくらいとればいいの？？
現代人はシリカ不足と言われていています。
※1日に消耗するシリカの量は、約10〜40mgと言われています。
毎日、１０〜４０ｍｇを摂取しないといけません。
この量をとるのは、大変です。
シリカが不足するとどうなるの？？
シリカにはコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸、コンドロイチンなどを構成する物質を束ねて丈夫にする働きがあるります。
不足するとその結合する力が弱くなります。
肌の乾燥・弾力かおち、爪や骨・関節がもろくなったり、髪の毛が痛んだり、抜けてしまうということにつながります。
最近ではシリカが不足することで
骨がもろくなり、骨粗しょう症を招く危険性が研究の中でわかっています。
食事から中々とれないとなると、サプリメントを効果的に飲んだ方が有効です。
サプリメントであれば手軽に摂取できます。
効果的なサプリメントの選び方と摂取法
サプリメントの種類には、
タブレット粒
コロイド状のゲルタイプ
粉末
ミネラルウォーター
など様々な種類があります。
全て効果はありますが、おススメするのは、
タブレット粒のよりも、できればゲルタイプ、粉末、ミネラルウォーターのものがいいです。
その理由としては、消化吸収が高いため、効果的だからです。
摂取量は守りましょうね！
体にいいからといって過剰に摂取することは、よくありません。
飲むタイミングとしては、サプリメントによってもことなるでしょうが、食後に飲むのがいいでしょう。
理由は、やはり吸収性がいいからです。
シリカは体内に吸収されにくいミネラルなんです。
吸収性を高める飲み方が大事になってきます。
副作用は？？
気になる副作用です。
シリカを含んだサプリは２種類あります。
・非結晶性の植物由来のもの
・結晶性の鉱物由来のもの
結晶性の鉱物由来のものはＷＨＯでも発がん性が認めれています。
なので、非結晶性の植物由来のものを選びましょう！
サプリメントのシリカ成分には注意が必要です。
おススメするサプリはこちら
ＮＯＷ社の「シリカコンプレックス」は、ホーステイルエキスから抽出したエキスを、カルシウム、亜鉛、ボロンなどのミネラルと配合したコンプレックス製品です。
注意
妊娠中の方、授乳中の方は事前に医師とご相談の上お使い下さい。
※肝機能障害をお持ちの方は、ご使用にならないでください。
国産ではありません。
シリカのサプリで国産は見当たりませんでした。
どうしても、国産じゃないと安心じゃない！という人におススメの
サプリがあります。
シリカを含んだミネラルウオーターです
シリカ水
シリカを含んだサプリメントの数はとても少ないです。
シリカ水と呼ばれています。
１日１リットルから２リットルの摂取が理想とされています。
コップでいえば８杯から９杯です。
多く感じますが、普段飲んでいる飲料もそれぐらいあります。
普段飲んでいる飲料水をシリカ水に変えれば、１?ぐらいはすぐ飲めます。
１?で最大９８ｍｇ摂取可能と言われています。
シリカ水の副作用は？？
副作用の心配はありません。
水の飲み過ぎのような影響はあるかもしれません。
過剰になりすぎて、飲み過ぎて、胃が弱って下痢になったりする可能性もあります。
あくまでもミネラルウオーターなので副作用も好転反応もないといわれています。
シリカ水のおすすめ！
水晶から出来たサプリメント！水溶性ケイ素（シリカ）【 珪素のちから 】
純度99.9%の水晶石を1,650℃で燃焼して溶解させた
活性ミネラル水溶液です。
そんな珪素を世界で初めて抽出に成功した「珪素のちから」
ミネラルウオーターは、副作用の心配もないので、安心して毎日のめますね！
シリカを補給して、毎日健やかに過ごしましょう！